覺知呼吸，可以使我們看到內心的寧靜

你無法把覺知與呼吸分開。你甚麼也不必做，就是這樣子知道。所有的一切都用來使你舒服，不要控制不要幹涉。我們放任他，讓它自然運作。他要怎麽樣就怎麽樣。

我們一直說：要用功，要修行，要怎麽樣，我們要把這些＂舊習慣＂殺死。建立＂新的習慣＂。就是這麽簡單。

沒甚麼，不成爲。聽到各種聲音，應該回來，觀察我們的心如何反應。看他是否仍然寧靜。覺知呼吸可以使我們看到內心的寧靜。當我聽到鳥叫聲時，心是否保持寧靜，就是我們應該覺知的。這就覺知內，覺知外，兩者一樣。這就是所謂的覺知。舒服，簡單。這是覺察的，不是去想的。知道佛法就是知道這一點，對生命就不會有疑惑。能知道這點是生命中的福報，是最珍貴的。是明白了自然和本性。

現在，自然的覺知一切，只是自然的覺知，假使你刻意的要覺知甚麼，那就偏了；修行不是要甚麼不要甚
麼，要除掉甚麼，那就偏了；只是知道，不要壓制甚麼；不必過度註意；關鍵不是你註意或不註意，要自然，自在，不要刻意；只是自然的舒服的移動你的手，就如你知道其他事物一樣，同時覺知你的心；即使講話，也要覺知，放下的覺知；不斷的覺知你的心，看是否壓抑，忘了的話，就會壓抑；呼吸（動作）同時覺知感受，除此之外不必做甚麼，讓自己輕柔，平常；看外面必須覺知你的心，一直覺知；忘了，妄想就會占據它；看外面同時感受里面，不要有任何掛礙；最後，一天２４小時都能覺知，達到自然放下的感覺／清淨／涅盤；必須註意，觀察＂舒服的感覺＂，不是＂我＂在舒服，你粘上舒服，就變成＂我＂的感覺，＂我＇的快樂，那就錯了；覺知到＂感覺＂，就這樣保持，就沒有苦；圖片記得放下的感覺，待人接物時也記得它，我們得從現實中學習；但不是要解決甚麼問題，只是覺知；想解決，是行不通的，只是覺知就自然的解決了；解決的竅門是不去解決而解決；簡單的方法能帶來大利益；真正的皈依處就在當下！知道當下！覺知的心那麽明顯時，就是三昧；外面有噪音，里面是平靜的，就是三昧；覺知放松的狀態，但不是享受和放縱它，不是執著它…當我忘記了覺知，醒覺我忘記了的時候，覺知就已經提起來了；想要覺知反倒會失去它；不要問（答）怎麽樣才能做到！不要找方法保持，會把你帶入歧途；因爲太簡單了！但人們總是在找……覺知當下，覺知自己的呼吸的進出，使自己舒服，讓自己進入最放松的狀態，就這麽多，沒有啦！你可以用覺知呼吸使自己清醒，滿足，就象呼吸這麽簡單，不要再向外尋找各種方法…就這麽簡單，這就是佛法，看到嗎？完啦！如果你不明白這一點，就會不停的尋找，沒完沒了；明白了，就這樣，不再困惑！沒有其他的了，佛法就是我們自己！好的壞了，所有神奇的一切，都在我們之內；佛之所以成道就是因爲這個！