手机静心：用手机培养觉性的练习

By 智慧語錄 / 圖文

人人一部手机，
人人只是低首。
世界成为屏幕，
交流通过指头。
不知我用手机，
还是手机用我？

现代人的意识越来越被手机所控制，无论何时何地，人们时不时就掏出手机翻看。手机给我们生活带来便利的同时，也不知不觉控制了我们，内心越来越缺乏静定。

如何有觉知地使用手机？建议您从自己做起，有觉知地和手机相处，培养自己的静定慧，给自己更多的时间和自己，和家人相处，并影响身边更多的人，传递手机静心正能量。

【练习方式】

1、用心和家人在一起

时间：下班到家~20:00;

方式：手机放到一边，不看手机，只接听电话；

2、用心跟自己在一起

时间：22:00~ 明晨

方式：把手机放到房间外，读书、禅坐，安心入睡。

时间：醒来～8:00

方式：早晨醒来，打坐、瑜伽等，不看手机。

日常工作生活时间：

开车不看手机

开会不看手机

走路 不看手机

吃饭 不看手机

跟朋友交流时不看手机

当手机来电时，不要无意识地去接，而是听到手机铃声响起，先保持觉知地听3-4声，再有意识地接听电话。

每天使用手机上网和微信的时间，总体不要超过一个小时，并且提醒自己，不要为了打发无聊而不停地刷看微信朋友圈，尽量不看垃圾信息。

有效使用手机，不被手机所迷。念念自觉，保持静心。手机静心，你也可以做到！

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