明星打坐那些事兒

越來越多的明星也開始加入打坐的行列，那麼到底怎樣才是正確的打坐方式呢？請大家安靜，現在開始上課！

我們先來說下打坐的環境：

首先，打坐的地方，光線不能太強烈，因為光線太亮不容易安定下來；也不能太黑暗，太暗容易昏沉；所以光線一定要——
柔和！

打坐的時候，不要坐在陰冷、潮濕的地方；不要坐在石板上，也不能靠著牆，因為都會有寒氣跑到你身上；一定要坐在松軟度適中的坐墊上！還有，打坐環境一定要通風，但風不能直接吹到身上，否則會受涼。

像上面李小璐同學在烈日底下，坐在硬板凳上，直接暴露在室外大風中的行為實在是…………不好意思評價了！

第二個 郭濤同學

郭濤同學看上去比小璐同學專業了一些。但是，郭濤還是犯了一個小錯誤。

這個錯誤是南懷瑾老師給初學者特別指出過的！那就是——打坐時屁股要墊高一點！打坐時不要坐松軟的沙發，而要在較硬的坐墊上！還有，身體千萬別窩著！這裡面有豐富的醫學、生理學和人體構造學的知識，我們就不多囉嗦了。郭濤同學做的比較好的是，打坐時身上披了一條毯子。

人靜下來之後，身體的血液循環會加快，毛孔會張開，這時候最怕的就是受涼！

所以，披條毯子是非常好的習慣噢！

再來，李冰冰同學

才說了不要坐在烈日下，也不要坐在不平的石頭上。這條，過！

下一個，何炅同學

何炅同學的身體，相對於前面三位來說，已經柔軟了一些，膝蓋相對能放平了；

不信你看前面小璐同學的腿，膝蓋翹那麼高，身體那叫一個硬！

何炅同學，你就是大腳拇指翹的太高，說明身體還可以再放松一些喲！

再看 陳坤同學

陳坤同學不但能夠雙盤，而且兩個膝蓋基本已經放平，姿態柔和，神情安詳，相對於前面的同學們來說，屬於非常優秀的！

下一個，TVB 滅絕師太王菁華

據說王菁華打坐多年，整體姿態很不錯，就是背挺得過於直了，身體前傾。

註意了，為了追求姿勢標準，用力挺直背，其實是初學者常犯的一個誤區！

因為刻意挺直背時，身體在用力，其實並沒有放松，反而成為入定的阻礙；

打坐時，讓每一節脊椎都落實，舒服就好；

等到你練習到內在的氣充盈了，氣自然會把背部頂起來，那時候，你的身體就像個充氣娃娃一樣，背部就會毫不費力地直起來了！

記住，氣不足的時候，切忌硬挺！

再來，吳鎮宇同學

吳鎮宇打坐多年，是明星裡少數能雙盤的人，姿勢上已經沒有太大問題，但是，姿勢對只是第一步。

心念靜定，才是關鍵！

從《爸爸去哪兒》節目的這張照片來看，吳鎮宇的問題在哪呢？

——眉頭緊鎖！

——看鎮宇同學腦子裡就在使勁想事兒啊！

打坐時，心靜不下來，腦子裡想東想西，心念無法集中到一處。

專業的說法這叫做——

「掉舉」、「散亂」

另一個跟掉舉一樣初學者容易犯的毛病，就是想睡覺，困啊。

專業名詞叫「昏沉」

記住：掉舉和昏沉，初學者的兩大障礙，必須克服！

好了，你會問了：

「分析了這麼多明星的打坐照片，姿勢和心念都糾正過了，難道這麼多明星就沒有一個做的比較好的嗎？！」

當然有！

下面這兩位，就是受到大家好評的同學！

蹬

蹬

蹬

蹬

曾志偉！

我們的評價是：
「有靜氣！」

記得林青霞之前說，早在10年前，曾志偉就和林青霞一起去跟臺灣聖嚴法師學打坐了，10年功夫，曾志偉同學已經修得頗有「定相」了。

各位，向曾志偉同學學習啊！

最後一位，隆重推出，明星中打坐最有型的，那就是。。。

姜文！

「這就是一位真人啊！」

有位師父這樣評價。

姜文的定相，比曾志偉更高一籌，步入專業級殿堂！

之前姜文有段描述他打坐時的狀態文字說：

「你會逐漸讓自己安靜、安靜，然後你覺得你的世界無限的廣大，然後可以很自由的飛騰，看到你自己越來越渺小，可以聽到你的聲音越來越遠，但你隨時還可以抓回來，你能感覺到你的身體隨著你的想法在很多地方在馳騁，甚至你可以看到、聞到未來的某一個情景在那兒，很真實地聞到。」

這個狀態，堪稱「靜氣十足」！

好了，明星打坐那些事兒，就說到這。

還有別的人？

說下樂嘉唄?

只能說他還在學習……（肩膀明顯是緊的）

那範冰冰呢？

「這是瑜伽，根本不是打坐好嘛！」下課，打坐去！