慈悲的禪修：感恩那些傷害過我的人

現在我們開始一次分享慈悲的禪修，我們盤腿坐，但放松一點好了，然後兩個人面對面，把眼睛閉上，我們一起來想象……

坐在我對面的那個人，也許此前我和他毫不相幹，但是現在他坐在我的面前。

他或許是我生命中最親愛的人，也或許是我生命中最仇恨的人，但是無論是關愛我的，還是仇恨我的人，他們一樣對我百般關照。

他想出離痛苦、擁有快樂，我願意將我內心的平靜，將我內心的喜悅，將我內心的純淨的愛，無條件、無要求、無所償地分享給他們。

我的心有一種力量，就像清澈的水露，盛滿溫暖的光明，我們的內心超越了整個的身軀，然後無限擴大。溫暖的、和熙的光明，純淨的、流動的愛心，無限地充滿整個房間，從這個房間向外擴散，彌漫整個樓宇，充滿這庭院的每一個角落。

曾經在這個小小的院落中，發生的種種不愉快的事情，遇見的種種不愉快的人，我都用溫暖的光明去照射他，都用我們的愛心去包容他、感化他、接受他，在這光明的慈悲裡面，所有恐懼、傷害、敵意、惡念，一切的負面情形都不存在，只有光明、慈悲、純淨的愛、無邊際的愛，然後彼此的心靈交匯、融為一體，充滿這個寺院，充滿這個城市，再擴大，充滿整個省份，充滿中國……所有的河流、山川、大地、森林、海洋，遍及每棵細小的花草，遍及每一粒微弱的沙塵，遍及每只空中飛翔的小鳥，然後再充滿擴大……

一種純淨的愛心，無盡的智慧、光明、慈悲，一切生命的愛，一切生命的善，一切生命內在的祥和、平靜、喜悅、包容，和我們融為一體，然後一切的生命，所有的力量匯為一體，充滿這個星球，從這個星球傳遞到另一個星球，從一個世界宇宙充滿另一個世界宇宙，充滿整個三千大千世界，以及三千世界之外所有的地方，都是純淨的愛，無限的慈悲，無盡的光明，充滿著……

在這無限的純淨光明當中，我原諒一切曾經傷害過我的人，無論他們是用甚麼樣的方式傷害過我，我都徹底地原諒他們。

在這個光明、智慧、慈悲的心願當中，我接受一切人，我曾經傷害過的一切生命，天空飛翔的鳥兒，水裡游的魚類，地上跑的獸類，乃至同樣承擔生命苦難的人類，黃皮膚、黑皮膚、棕皮膚、白皮膚，我都請他們給我原諒。

沒有惡念、沒有恐懼，在這個純淨的愛心中，我感謝一切，感謝身下的大地給我的

承載，感謝無所不在的空間給我生命的靈動，讓我可以從來處到去處；感謝一切花花草草、綠色的樹木、枯萎的樹葉、高聳的山尖，感謝它們給我簡單的心，給我放松的機會。

感謝那些打擊我的人，因為他們讓我變得足夠堅強；感謝那些批判我的人，感謝他們讓我的心胸更開闊，更容易接納，讓我了解生命；感謝那些對我深懷猜疑、深懷指責的人，他們讓我練就包容、同情，讓我從狹隘的指責當中知道生命還有另外的存在、另外的生活方式；感謝那些幫助我的人、愛護我的人，因為他們的幫助、他們的關愛，讓我健康地成長，成長到今天。

感謝我自己，感謝我身體最沉重的部分我這顆頭顱，因為它承載了我所有的思想、關註、想法，沒有它，也許我就是一個愚癡的傻小子或傻姑娘，感謝我的兩手，是因為它們把我的想法變為現實，感謝我的雙眼，因為它們我才了解了這個世界，感謝我的鼻孔，感謝我的牙齒，感謝我的喉管、食管、大腸、小腸，它們給了我充足的、健康的色身給養，沒有它們也許我是一個營養不良、健康不佳、愚鈍、夭折的人，感謝我的雙腿，感謝我的雙腳，承載了我生命中一切的重量，使我能夠完成生命所有的計劃和目標。