◆ 【制心一處】——由妄念至無念

有些人握手的時候很專注，有些人握手的時候心不在焉，有些人左顧右盼，有些人談笑風生，有些人蜻蜓點水……身體的每一部分，都是「心」的延伸，「心」的具體化呈現。握手的瞬間，直接反映一個人的心境；若意念與行為分裂、不一致，生命能量便處於散失狀態。

覺醒的身心，立基於正念；身心的安定，來自於內外和諧。

如果放任眼、耳、鼻、舌、身等感官，向外競逐色、聲、香、味、觸等享受，便易因貪著五欲而廣造惡業。心是生理機能的主宰。制心一處，即是禪修。十二因緣中的「觸、受、愛、取」，是切斷身語意三業輪迴的觀照處，六根、六塵、六識，則是修心入門的著力點。

例如，戶外禪是體驗走路與氣息融為一體，動中有靜的禪法。行走時，全身肌肉放鬆，重量落在足心，以湧泉為使力點，應用接觸地面所產生的反作用力來運動身體。上身挺直，腰部鬆弛，臀部下墜，坐骨不晃動，只用大股骨的球狀關節來擺動大腿；腳掌平貼著地，手臂自然律動，胸部、腹部都放鬆。猶如氣功原理所謂的「以心行氣，以氣運身」。

聖嚴法師說：要動心，但不要動煩惱心。煩惱熾盛的人，念念都是妄念，不知不覺地受貪、瞋、
癡、慢、疑與我見的支配。數息、隨息、讀誦、持戒、拜懺、念佛、持咒等修行方法，都是以更單純、更清淨的一種妄念，取代混雜、散亂、狂奔的妄想與念頭，使妄念漸漸統一，成為正念，再由統一的正念而至於無念。

◇資料來源：
《隨便想想》，《黑熊能入定嗎？》，《佛陀遺教》，《禪的生活》
【當下禪：放鬆‧覺醒‧轉念】禪修主題展