一行禪師：行禪，禪修指南

題註：這些文字可以幫助大家對禪修的理解，也是可以直接運用在你的當下，放鬆的閱讀，體驗當下心的平和與安定。

你就可以做到

行禪就是你在行走之際來實行禪定(修)。當你實踐行禪時，它將帶給你喜樂與平和。以全然放鬆的狀態小步行走，在唇邊帶著微笑緩步前行，打開心門來體會平和的感覺。你將可以真正感受到自我所處的泰然狀態。這樣的腳步應是世上最健康、最無憂的人的腳步。所有的煩惱憂慮可在你步行之中脫落。學習以平和的心來到達自我解脫的方式走路。這並不難，你就可以做到。只要有些許程度的專注及向於愉悅的意念，任何人都可以做到！

只是單純的步行

在日常生活中，我們往往經常感到處處是壓力，總是行色匆匆，然而卻極少問自己為何我們一定得如此呢？

當你行禪之際，你是以漫遊的心態來走路，而沒有時間與空間上特定的目的和方向。行禪的目的就是行禪本身，重要的是步行，而非到達什麼目的地。行禪也不是為某種特定目的，其本身即是目的。每一步都是生命，每一步都是平和與喜樂。這就是為何我們無須急忙匆促的原因，這就是為何我們要放慢腳步的原因。雖然我們似乎是往前步行，但由於並非受到任何目標所牽引，因此我們實際上什麼地方也沒去。如此一來，我們便能在步行之中會心微笑了！

沒有憂慮的步伐

在日常生活中，我們的步伐荷擔著很多的焦慮不安與憂懼。生命宛若一串連續不斷不安感受之鎖鏈，並因此而使得我們的步伐失掉了其原本的泰然。

這世界真是美好！在各地有那麼多的大道小徑擁有自然天成的優雅景緻。你可知有多少雨旁長著翠竹或蜿蜒穿梭於稻田間的泥路嗎？你可知有多少佈滿五彩華美的植物並提供清涼與綠蔭的林道嗎？這一切都是為我們而備的，但因為我們的心無法無憂無慮，我們的步伐無法輕鬆自在，因此我們便無法來享用這一切。

行禪便是學習回歸於安然悠閒地走路。記得當你一歲大時，是以蹣跚搖擺的步伐走路吧！現在，學習行禪正是要你再次地學習走路。然而，經過幾個星期的實踐，你將能平和舒適地踏出一步步堅實穩重的步伐。以下，我試圖寫一些文章來協助大家學習行禪，願你成功！

抖落塵勞煩憂

假如我具有佛之慧根，能夠澈見所有事物，則我便能夠從你所走過的腳步中，辨認出塵勞煩憂的痕跡，就像科學家透過顯微鏡就能檢測出一粒水滴中所容含的眾多微生物一樣。讓你的足跡只存著輕喜悅與完全自在的印記來走路。要做到如此，你應學習舍放——舍放你的憂愁、舍放你的不安。這就是行禪的奧秘。

步行在淨土上

假如我有超自然的力量，我將能帶你去造訪阿彌陀佛的極樂淨土，或基督徒的上帝之天堂。我確信那兒的所有事物都是既美妙且清淨的，並有著華美的景觀。然而果真你到了那兒，那你的腳印會是如何呢？你能確信在淨土上你的足跡就不會顯出帶自這娑婆世界的憂懼與不安之印記嗎？

假如你攜著不安與憂懼的步伐行走在淨土上，你將染污了淨土，而破壞了其原有之清淨！為了善待淨土，你必須在這娑婆世界便能以平和無憂的腳步行走！

這世間就是淨土

我確信告訴你一個秘密，將不致冒犯佛陀或上帝。這個秘密就是：如果你能以平和且無憂無慮的腳步行走於這世間，那麼對你而言你將無須到所謂的淨土或天堂上去。這其中的理由很簡單，因為娑婆與淨土都是來自於心。當你處於平和、喜悅與自在之中，娑婆則轉為淨土，而實際上你哪兒也不用去。能這樣，縱使我有神力通，我也無須去用它。

這世間已包含著淨土所有的華妙莊嚴

要獲得內心的平和、喜悅與自在，你必須學習如何舍放掉那些造成你不快樂的憂悲苦惱。首先，你應知道所有你期盼在佛土上所能找到的華妙莊嚴，這世間都已含攝了。只因被我們的憂悲苦惱所掩蔽，以致於我們總是無法看見它們。

我總認為我喜歡這個世間尤勝於淨土，因為我喜歡這世間所呈現的，如檸檬樹、橘子樹、香蕉樹、松樹、杏樹及柳樹。有人會說，在淨土有著可貴的蓮花池、七寶樹及黃金所舖的路，還有很多很多天界的鳥。但我並不很喜歡這些。我寧可不走在鋪著金銀的道路，即使像這世間嵌著大理石的道路我都不喜歡走。現兩旁有著青翠草皮的泥路才是我所愛好的，我喜愛碎石與落葉覆蓋著大地，我也喜受矮樹、溪流、竹籬及船筏。

當我還是個小沙彌時，我告訴我的師父說：“淨土上如果沒有檸檬樹，那我也不要去”，師父笑著搖搖頭。或許他認為我是個頑執的少年吧！然而他並沒有說我是對的還是錯的，後來當我習知這世間和淨土都是由心所造的時，我是多麼的高興啊！因為我知道淨土上在四周佈滿泥路及綠草的地方同樣也有檸檬樹及楊桃樹生長著。

我知道只要我清醒地保持正念，自在地步行，我便能找到我的淨土。這就是為何我無一日不行禪的原因啊！

國王的印璽

選一條良好的路來練習行禪，像沿著河畔、在公園中、在屋子頂樓的平台上、在樹林中或沿著一道竹籬，這些地方都很理想，但卻並非絕對必須。我知道有許多人在勞改營中，甚至在監獄的牢籠中行禪。

如果路不會太粗劣或太陡，那是最好不過的，調慢步伐並專注在你的腳步，並清楚覺知其中每一個動作。以尊貴、平靜與安適的心情向前直行。當你踩在地上的每一個印記都要了了分明。要像佛陀那般地行走，就如同國王所頒布至尊的政令所蓋上的印璽般地來置放你踩在地面上的每一個腳步。

至尊的政令會帶給人們幸福或不幸。它能展現加諸於人們的恩寵，也能摧殘人們的生命，而你的腳步也是能做到如此。如果你的腳步是平和的，那麼你的世界(間)也將擁有平和，而且只要能踏出一步平和的腳步，你就可以踏出兩步，甚至一百零八步平和的腳步。